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最适合初学者的50个瑜伽体式,收藏慢慢练!_健康频道_

发布日期:2020-09-06 02:55   来源:未知   阅读:

最基础的也是最经典的

? 手臂在身体两侧伸直向下

这个体式就是说像山一样牢固地站立不动,这是一个基本的站立姿势。

简单的体式重复做,重复的体式深入做

? 骨盆中立, 胸腔上提

? 膝盖骨上提,腿肌肉收紧

精进在朝夕之间

原标题:最适合初学者的50个瑜伽体式,收藏慢慢练!

? 山式站立

? 双脚并拢站直

2、站立前屈式

? 保持颈部,头部伸直,目视前方

1、山式

? 保持5个呼吸